Kako biti pozitivan i izaći na kraj sa stresom tokom ispitnog roka?

Studenti se tokom ispitnog roka nalazie se pod velikim pritiskom i stresom, ali postoje načini kako da ojačate samopouzdanje i umirite napetost.

Studenti će sasvim sigurno osjetiti kako napetost raste sa približavanjem ispitnog roka. Ali kako je moguće da neke kolege djeluju tako smireno i samouvjereno da su nam čak i iritantni?!

Samouvjerenost na ispitima potiče od našeg opšteg stanja uma. Nije sve u tome što se neko osjeća više ili manje samouvjereno kada izlazi na ispit, već je potrebno da prije svega vjerujemo da mi to zaista i možemo da uradimo.

Ali to je lakše reći nego uraditi. Kako onda studenti mogu da izađu na kraj sa stresom i da drže predispitnu tremu pod kontrolom i da istovremeno ostvare željene rezultate na ispitu?

Znajte da niste sami

Koliko god se osjećali usamljeno u ovoj borbi, vi zapravo niste u tome sami! Razgovarajte sa kolegama jer i oni dijele sa vama isti teret, oni će vas razumjeti (naravno ukoliko su iskreni kao i vi). Sasvim smo sigurni da sa najboljim društvom sa faksa polažete iste ispite u istim rokovima, zašto onda ne biste sa njima podijelili i svoju brigu. Sve je lakše kada znate da niste sami.

Ukoliko ste neko koga trema i strah od ispita zaista parališu na ispitu do te mjere da blokirate onog trenutka kada pogledate pitanja, dogovorite se sa najboljom drugaricom/drugom na fakultetu da sjedne na ispitu pored vas ili čak prekoputa vas u amfiteatru kako biste je/ga vidjeli pa onog trenutka kada vas uhvati panika pogledajte u tu osobu kako biste znali da niste sami. Neka to bude vaš fokus u tom trenutku kako biste se pribrali i onda smireno ponovo pogledali pitanja.

Tražite pomoć

Studente je često sramota da otvoreno govore o svojim problemima sa učenjem, panikom i stresom. Isto tako još češće se ustručavaju da traže pomoć. Ne postoji ništa loše u tome da se u ovakvim trenucima okrenete prijateljima, porodici ili čak stručnim licima za pomoć.

To nije ništa strašno, nešto zbog čega biste bili postiđeni. Za to je krivo naše društvo u kojem se odmah smatraju ‚‚feleričnim” osobe koje imaju bilo kakve probleme. A budimo realni, svaki drugi student zapravo nije nikada naučio kako se uči na pravi način, a tek broj onih koji imaju napade panike pred ispit, pa niz drugih problema… Depresija zbog nepoloženih ispita i propuštenih godina… I dalje vjerujete da se to dešava samo vama?

Ljudi će se radije pretvarati da je sve uredu i neće priznati da imaju problem, nego da se otvore i da zatraže pomoć. Ne budite jedna od tih osoba. Ukoliko shvatite da zaista imate problema sa učenjem, sa tremom, sa predispitnim stresom, da sve to utiče na vaš svakodnevni život u toj mjeri da vas sputava da normalno funkcionišete, obratite se prvo roditeljima, bratu, sestri, prijateljima, kolegama, a ukoliko vam ni to ne pomogne tu su uvijek psihološka savjetovališta za studente. Niko vas neće poprijeko gledati zbog toga, šta više niko ne mora ni da zna!

Samouvjerenost dolazi izunutra, iz osjećaja da niste sami, da imate podršku, nekoga na koga možete da se oslonite kada ‚‚zagusti”.

Ostanite koncentrisani na rad

Teško je odgovoriti na pitanje kako ostati skoncentrisan na učenje i na fakultet, kako zadržati onaj početni entuzijazam. Kada ‚‚dogurate” do treće-četvrte godine, ne da nećete imati volje niti entuzijazma, nego će vam svaki ispitni rok predstavljati pravu muku zbog koncentracije i motivacije.

Morate pronaći svijetlu tačku! Prisjetite se zašto ste upisali taj fakultet, zašto studirate baš to, skoncentrišite se na ono što će vam održati motivaciju i želju da završite taj fakultet!

Sve je lakše raditi i ostati skoncentrisan kada postoji motivacija! Ne dozvolite da vam manje važne stvari skrenu pažnju i udalje vas od željenog cilja. Budimo realni, ukoliko ste student i imate indeks koji morate popuniti, predavanja, učenje i ispiti moraju biti vaš prvi prioritet.

Malo stresa može biti korisno za vas

Ne možete se 100% zaštititi od stresa i tenzije, štaviše to ne bi bilo ni dobro. Malo stresa vam neće naškoditi, već može biti i korisno za vas. Izgradite toleranciju!

Malo stresa pred ispit može čak pozitivno uticati na vaše rezultate.

‚‚Normalni” nivo stresa može uticati na vas da brže razmišljate i da efikasnije donosite odluke. Ali onog trenutka kada vas stres i tenzija nadjačaju, izgubili ste bitku i vaši rezultati će biti znatno gori. Zato morate tačno prepoznati izvore stresa kako biste mogli da ih uklonite iz života ili da ih bar umanjite. Već time što ste svjesni onoga što vam izaziva stres, lakše ćete se izboriti sa tim problemom.

S druge strane previše stresa može vas apsolutno blokirati! Trema je velika prepreka koju morate savladati i vjerujte niste jedini!

I kako je prošao taj ispitni rok?

Izvor: link.